“Move Easy - Feel Good”

In januari had ik mijn werkterrein gedurende 3 weken verplaatst naar de Costa del Sol in Marbella, het zuiden van Spanje. Het was een fantastische tijd! Ik heb genoten van het heerlijke weer, de temperatuur en de vele uren zon. Iedere ochtend zwemmen in een buitenpool met 25 graden… Naast wandelen, fietsen, dansen en veel boeken lezen heb ik ook ontzettend veel plezier gehad van mijn werk.

Drie wekenlang mocht ik iedere avond een training ‘Mindful bewegen’ geven. De 4e week was ik écht vrij en heb ik vakantie genomen!!

Bij de lessen was, zoals in voorgaande jaren een heel internationaal gezelschap aanwezig. De deelnemers kwamen uit Nederland, België, Duitsland, Zwitserland, Italië, Oostenrijk, Spanje en zelfs iemand uit USA New York.  Velen zijn al bekend met ‘Mindful bewegen met Ismakogie’.  Ze hadden in het verleden ook al deelgenomen en hebben hun kennis opgefrist of verdiept. Voor anderen was het onbekend en nieuw, vaak vielen ze van de ene verbazing in de andere. “Hoe is het mogelijk dat ik dit nog niet eerder heb ontdekt! Wat voelt dat prettig en ontspannen aan! Wat is dit leuk en zo simpel!” 

De taal was voor mij geen probleem, ik heb de lessen voornamelijk  in het Duits, Nederlands en Engels gegeven,  een deelneemster vertaalde in het Italiaans.

Het leuke is dat ik deze houding- en bewegingsmethode overal kan uitvoeren. Ik heb geen speciale ruimte nodig, geen apparatuur of bijzondere kleding. Het is alleen handig als er stoelen staan, zodat wij zittend maar ook staande kunnen oefenen.

De deelnemers hebben vaak oefeningen direct in praktijk gebracht o.a. wachtend op hun beurt bij de balie. Tijdens een volgende les vertelden ze enthousiast hoe ontspannend, zinvol en eenvoudig dat was. Door (onzichtbare) oefeningen uit te voeren hebben zij al de wachttijd gebruikt om hun conditie te verbeteren. Een andere deelnemer was heel erg verrast over haar resultaat tijdens het golfen ( er zijn veel golfterreinen in de omgeving en heel veel golfliefhebbers). Door zich meer bewust te worden van haar houding verbeterde meteen haar golfslag!  Andere deelnemers hadden tijdens een excursie met veel plezier en hilariteit elkaar gestimuleerd om tijdens de busreis in beweging te blijven door actief te zitten’. Geen stramme gewrichten bij het uitstappen. Lang staan en luisteren tijdens een rondleiding was ook geen probleem meer, ‘achtjes draaien’ ging al automatisch!!

Dit enthousiasme is voor mij de beste beloning en stimulans om mijn ervaring met ‘Mindful bewegen’ met Ismakogie ook tijdens vakantie met anderen te delen.

Ik ben net weer begonnen met nieuwe cursussen in Putten, Barneveld en Nijkerk.

In maart en april 2018 geef ik op zaterdagochtend workshops in Amsterdam.

Wil je meer weten neem contact met me op.

 

fitness-studio-2

Worstel je met lichamelijke ongemakken?
Heb je vaak terugkerende pijnklachten zoals nek-schouder-rugklachten, problemen met de bekkenbodem, fibromyalgie en/of reuma etc
Zit je niet lekker in je vel, heb je weinig energie, veel spanning in je lijf?
Hebben deze ongemakken een negatieve invloed op je dagelijks functioneren, maakt het je moe en prikkelbaar?

“Om deze klachten te verminderen of te voorkomen zou je meer moeten gaan bewegen. Maar dat is moeilijk als je geen zin en géén tijd hebt en vooral als je niet van lichamelijke inspanning houdt. Met ‘Move Easy-Feel Good’ hoef je niet naar de sportschool!!”

Enkele van mijn cursisten delen hier hun ervaring met ‘Mindful bewegen’ met de unieke houding- en bewegingsmethode Ismakogie uit Wenen.

 Patricia: “Ieder mens heeft wel eens hier of daar een pijntje of spanningen in het lichaam, allerlei ongemakken waar je niet vrolijk van wordt. Ook ik had hier veel last van. Gelukkig maakte ik in 2016 kennis met de Ismakogie en leerde eenvoudige oefeningen die ik in het dagelijkse leven kan toe passen.  Zo zorg ik met minimale inspanning voor ontspanning in mijn lijf. Move Easy–Feel Good!”

Jolanda: “Door de subtiele bewegingen, soms bijna alleen maar visualisaties, bereik je veel. In mijn geval veel meer dan met gewone oefeningen of fysiotherapie. Mijn rugklachten verminderden en knieklachten zijn verdwenen door tips om anders te gaan staan en lopen. Het is een bijzondere manier om meer in contact te komen met mijn lichaam. Mijn houding bij staan en zitten is totaal veranderd. Ik kan heel makkelijk in kleine stukjes oefenen bv. tijdens het staan in een rij of zittend gedurende een vergadering.”

Deirdre: “Ismakogie verrast me. Ik heb in de afgelopen jaren steeds meer last gekregen van mijn onderrug. Maar wat ik met mijn dagelijkse yoga oefeningen, zoals ik ze uitvoerde, niet voor elkaar kreeg, lukte wél met Ismakogie: de pijn in mijn onderrug verminderde!                                                                Door heel bewust ‘Mindful te bewegen’ voel ik dat de pijn verdwijnt….heel bijzonder en fijn! Er zit veel humor in de lessen er komt regelmatig een glimlach op mijn gezicht…”

Deze bijzondere ervaring met ‘Mindful bewegen’, is voor iedereen heel persoonlijk  en verschillend. En toch hebben zij allen baat bij deze unieke manier van bewust om gaan met hun lijf in hun dagelijks leven. Bij ‘Mindful bewegen’ komt geen apparaat en geen sportschool aan te pas!

Mijn passie is om jou te helpen om weer meer plezier te beleven met je lichaam. Ik ben lerares lichamelijke opvoeding, ik gaf ook jarenlang MBvO –gymnastiek voor ouderen. Hoewel ik veel in beweging was had ik ook vaak last van lichamelijke ongemakken.

Maar in 2000 kwam er een grote ommekeer in mijn leven, de Ismakogie veranderde mijn leven compleet. Nu heb ik geen last meer van rug- en bekkenbodem problemen, zelfs mijn acute hernia was na 4 weken verdwenen dankzij ‘Mindful bewegen’. Ik ben een bekwame, ervaren en gepassioneerd docent. In mijn workshops “Move Easy-Feel Good” is altijd veel individuele aandacht voor jou!

Mijn passie is om jou die niet van fitness houdt te helpen zonder inspanning fit en vitaal te blijven,

zodat jij je goed gaat voelen, meer energie krijgt en een mooie uitstraling!

Wil je meer weten neem contact met me op.

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Wij zitten iedere dag veel te veel… achter de PC, het bureau, in de auto, bus, trein of vliegtuig, aan de eetkamertafel, achter de balie of kassa etc. maar ook in onze vrije tijd achter de laptop, smartphone of tablet. Uren achter elkaar zitten zonder te bewegen en vaak ook nog in een slechte houding noemen wij een inactieve zithouding. Het gevolg hiervan kunnen o.a. pijn en ongemakken  zijn zoals  bv. een stijve nek, schouderklachten en pijn in de onderrug etc.

Heb jij ook zoveel last van lichamelijke ongemakken? Wil je ze eindelijk kwijt en weer een prettig leven leiden? “Ja zeker, zeg je, maar hoe gaat dat dan lukken? Ik heb het al zo druk, moet alle ballen in de lucht houden en heb geen tijd om aan mezelf te denken, laat staan om iets voor mezelf te doen. Wat zou het heerlijk zijn om me weer iedere dag beter te voelen in mijn lijf, dan zou alles zoveel gemakkelijker gaan!”

Ik begrijp je heel goed, mijn leven was ook erg druk en er was weinig tijd echt voor mezelf. Jarenlang had ik rugpijn en ander ongemak en besteedde veel tijd aan diverse therapieën met weinig blijvend resultaat. Maar op een dag  ontdekte ik de bijzondere houding- en bewegingsmethode Ismakogie;  er ging een wereld voor mij open! Met Ismakogie blijf ik onzichtbaar in beweging, met als gevolg minder spanning en ongemakken in mijn lichaam!

Bij Ismakogie maak je kennis met een actieve zithouding! Deze kost jou geen extra tijd! De simpele en minimale bewegingen kun je gemakkelijk integreren in je dagelijkse leven. Het zijn vooral kleine veranderingen die veel teweeg brengen. Met een actieve zithouding ben je op de juiste weg, minder spanning en ongemakken, meer plezier in je leven… Dit is zeker ook voor jou mogelijk.

In mijn training laat ik je vooral zelf voelen en ontdekken wat goed voor je is. Want als iets goed voelt kun je het gemakkelijk onthouden en blijf je het ook verder doen… Dynamisch zitten  kun je metéén toepassen en het maakt niet uit waar je zit bv. achter je tablet of smartphone, in de auto, in de wachtkamer, in een restaurant… Overal waar je bent kun jij je tijd zinvol voor jezelf benutten.

Je zult heel snel ontdekken dat het werkt! Je staat versteld hoe weinig je moet doen om lichamelijke ongemakken te verminderen en/of te verhinderen.  Vooral hoe heerlijk het voelt als je actief gaat zitten! Je lichaam voelt prettig aan en je kunt extra genieten van je lijf en je leven!!!

Wil je meer weten? In overleg kunnen wij samen bespreken of deze training ook geschikt is voor jou.

Neem contact op:

 

shutterstock_486573790-zuurstof-masker-vliegtuig

Wij vrouwen willen graag anderen helpen en vergeten daarbij vaak onszelf…. Steeds vaker denk ik aan het verzoek tijdens de demonstratie van de veiligheidsvoorschriften in het vliegtuig: “Zet eerst uw eigen zuurstofmasker op en help dan uw kind of anderen om u heen…

Waarom doen wij dit niet dagelijks in ons eigen leven? Waarom vinden wij onszelf vaak minder belangrijk, juist als het gaat om ons eigen welzijn?
Als ik vrouwen vraag: “Hoe zorg je voor je eigen conditie, wat doe je dagelijks om fit te blijven?” reageren velen als volgt:
… ach ja, eigenlijk zou ik daar veel vaker iets aan moeten doen. Maar daarvoor heb ik zo weinig tijd en ik heb eigenlijk ook helemaal geen zin om te bewegen, om me in te spannen…  Ik weet best dat het zou moeten maar het heeft geen prioriteit, andere dingen zijn belangrijker dan regelmatig te gaan sporten…
… ja, ik weet het best, ik voel me ook beter als ik wat meer ga bewegen.…
… tja, ik heb weleens iets gedaan maar hield er al snel weer mee op… Het is zo omslachtig, want je moet ergens naar toe, je moet je omkleden, het kost gewoon teveel tijd en inspanning…
Herken jij dat ook? Je bent te moe, je hebt geen fut, je hebt zo weinig energie. Veel vrouwen kampen met dit probleem! Misschien denk je wel: “Het zou heerlijk zijn als ik me wat prettiger voel in mijn lijf, minder spanning voel in mijn rug… want dat is zo lastig en ik word er zo moe van, maar wat kan ik er aan doen?”
Ik weet wel wat je kunt gaan doen!
Maak kennis met een andere manier van bewegen dan je tot nu toe gewend bent! Dat lukt echt en zonder inspanning! In mijn training ontdek, ervaar en voel je, hoe je bewuster en prettiger kunt omgaan met je lichaam.

Ik weet nu al dat je verrast zult zijn over het effect en je zult afvragen: “Waarom heb ik dit niet eerder ontdekt….?” Het is zo makkelijk en eenvoudig om zelf weer de regie te gaan voeren over je eigen leven en je lijf. Eindelijk minder pijn en spanning, wat een heerlijk gevoel!
Zorg eerst goed voor jezelf, dan kun je weer genieten van je lijf en je leven!